• Informatii curs
• Acte inscriere
• Programa curs
• Examen
• Taxa curs
• Locatie curs

Cursul instructor de fitness este alcătuit din ore de teorie ÅŸi ore de practică care se desfăşoară în zilele de weekend, pe parcursul a patru săptămâni consecutiv.

În cadrul acestui curs se vor studia următoarele materii :

- Descriere curs

Aspecte introductive :

- Locul sportului în societate

- Scurt istoric al culturismului ÅŸi fitness-ului

- Relaţia sport-antiaging

- DiferenÅ£e între sportul de performanţă ÅŸi cel de nivel recreativ

Anatomie, Fiziologie şi Biomecanică

- Oase, Articulaţii , Muşchi

- Structura muşchilor şi contracţiile

- Tipuri de contracţii musculare

- Planuri şi axele mişcărilor

- MiÅŸcările în principalele articulaÅ£ii ÅŸi contracÅ£ia lor musculară.

ConsideraÅ£ii privind legătură între latura psihică ÅŸi practicarea culturismului ÅŸi a fitness-ului.

- Sportul – element motivaÅ£ional

- Importanţă antrenorului personal

Fitness & Culturism

- Noţiuni de baza privind antrenamentul

- Exerciţii de baza şi exerciţii de izolare

- Tehnici de creştere a intensităţii antrenamentelor

- Greutăţi mari versus greutăţi mici

- Cele mai frecvente 10 greÅŸeli în antrenament

- Importanţă schimbării periodice a planului de antrenament

- Rolul partenerului de antrenament

- Modele de program de antrenament

Doping

- Generalităţi

- Doping-ul ÅŸi societatea

- Legislaţia Anti-doping

Nutriţie

- Principii de baza privind nutriţia

a) Alimentele

b) Suplimentele alimentare

- Nutrienţii

a) Proteine

b) Glucide

c) Lipide săruri minerale

d) Vitaminele

e) Apa

- Alcătuirea unui plan nutritional (dietă)

- GreÅŸeli frecvente în abordarea unei diete

- Culturismul ÅŸi fitness-ul pentru vegetarieni

- Aspecte privind procurarea alimentelor

Comunicare

Tehnici de masaj

Curs prim ajutor